Bilimsel adı Moringa oleifera olan moringa , kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi etmeye, karaciğeri korumaya, kas yorgunluğunu azaltmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olabilen tıbbi bir bitkidir.
Gerçekten de bitki, demir, kalsiyum, karotenoidler, kuersetin ve C vitamini gibi besin maddeleri açısından zengin olmasının yanı sıra, antioksidan, antidiyabetik, analjezik ve antiinflamatuar özellikler kazandıran polifenoller ve klorojenik asit gibi aktif maddeler açısından da zengindir.
Ancak şu anda, sağlık üzerindeki tüm faydalarını kanıtlayan, minimum dozlarını ve insan kullanımı için güvenliğini açıklayan çalışmalar hala azdır.
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Doktorunuza danışmadan hiçbir tedaviyi bırakmayın.
Başlıca faydalar
Çok sayıda bilimsel araştırmaya göre, moringa çeşitli sağlık faydalarına sahiptir.
1. Solunum kapasitesini artırmak
Bazı araştırmalar, moringanın astım gibi kronik solunum yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletebildiğini göstermektedir.
Gerçekten de, içerdiği iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip bileşiklerin solunum yolu iltihabını azaltması, bronkokonstriksiyonu sınırlaması ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmesi muhtemeldir.
2. Diyabetin önlenmesi
Moringa, vücuttaki oksidatif stresi düzenleyebilen, kan şekeri seviyelerini düşürebilen ve böylece vücut hücrelerini koruyabilen antioksidan özelliklere sahiptir.
3. Kalbi koruyun
Lif açısından zengin olan moringa, kolesterolün bağırsaklardan emilimini ve atardamarlarda yağ plaklarının oluşumunu azaltarak kardiyovasküler hastalık riskini düşürebilir.
Ayrıca, kuersetin ve polifenoller gibi biyoaktif bileşikleri, kalp sağlığı için faydalı olan antioksidan ve anti-enflamatuar etki gösterir.
4. Kan basıncını düzenlemek
İçeriğindeki tokoferoller, polifenoller ve flavonoidler nedeniyle moringa’nın kan basıncını düzenlediğine inanılmaktadır. Gerçekten de, içerdiği maddeler damar genişletici etkiye sahiptir, bu da kan damarlarının gevşemesine ve dolayısıyla kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olur.
5. Kilo kaybını teşvik edin
Moringa, lif ve protein açısından zengin bir bitkidir; bu da tokluk hissini artırarak tüketilen yiyecek ve kalori miktarını azaltmaya ve dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Ayrıca, hayvanlar üzerinde yapılan bazı çalışmalar, moringanın vücutta biriken yağ miktarını azaltabileceğini göstermiştir.
6. Anemiyi önleme ve mücadele etme
Moringa yaprakları yüksek miktarda demir içerir (100 gramında 105 mg), bu da kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler ve böylece kandaki hemoglobin miktarını artırır.
Bu nedenle, moringa tüketimi anemi tedavisinde yardımcı olabilir.
7. Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Moringa, bağışıklık sistemini güçlendirdiğine inanılan C vitamini, polifenoller ve beta-karoten açısından zengindir.
8. Ağrı ve iltihabı hafifletir
İçeriğinde bulunan izotiyosiyanatlar, kuersetin ve klorojenik asit gibi iltihaplanma süreçlerini azaltmaya yardımcı olan maddeler sayesinde moringa, romatizma veya prostat iltihabı gibi iltihaplı sorunların belirtilerini hafifletmek için kullanılabilir.
9. Cildi koruyun ve nemlendirin
Moringa bitkisinin içerdiği yüksek miktardaki B, C, E ve A vitaminleri nedeniyle cilt iyileşmesini ve nemlenmesini hızlandırdığına inanılmaktadır.
10. Sindirim sistemini iyileştirir.
Moringa’nın yüksek lif içeriği kabızlığı önlemeye ve bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mide ülserlerinin önlenmesine ve tedavisine de katkıda bulunabilir.
Damar genişletici etkisi sayesinde, kan dolaşımını hızlandırmak ve hemoroidi hafifletmek için de kullanılabilir.
11. Kanser riskini azaltır.
Bazı çalışmalar, moringanın antioksidan etkisi nedeniyle, özellikle meme ve kolon kanseri vakalarında, kötü huylu hücrelerin ölümünü tetikleyerek kanser riskini azaltabileceğini göstermektedir.
12. Göz sağlığını koruyun
Moringa, göz sağlığına katkıda bulunan görsel pigmentlerin sentezinden sorumlu olan A vitamininin öncü bileşeni olan beta-karoten açısından zengindir.
13. Menopoz belirtilerinin hafifletilmesi
Moringa, iltihabı ve oksidatif stresi düzenleyerek daha iyi hormonal dengeyi destekleyebilir ve menopoz semptomlarını hafifletebilir.Ayrıca okuyun: Menopoz belirtileri: 13 yaygın belirti ve bunlardan nasıl kurtulabilirsiniztuasaude.com/fr/symptomes-de-la-menopause
14. Kemikleri koruyun
Kalsiyum açısından zengin olduğu için moringa, sağlıklı dişlerin korunmasına ve kemik yapısının geliştirilmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde kemikleri zayıflatan ve kırıklara yol açabilen osteopeni veya osteoporoz hastalığının önlenmesinde iyi bir yardımcıdır.Ayrıca okuyun: Osteoporoz: belirtileri, nedenleri ve tedavisituasaude.com/fr/osteoporose
15. Karaciğeri koruyun
Moringa, karaciğer sağlığını korumaya ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan antioksidan ve anti-inflamatuar maddeler içerir.
Ayrıca, yağ bakımından zengin bir diyetle bağlantılı karaciğer yağlanması vakalarında önleyici ve tedavi edici etkisi vardır.
16. Kas yorgunluğunu azaltın
Moringa, özellikle yoğun spor aktiviteleriyle uğraşan kişilerde fiziksel performansı artırabilir ve kas yorgunluğunu azaltabilir.
Bu, yağ rezervlerinin kullanımını teşvik eder ve kas yorgunluğuna neden olan laktat birikimini sınırlar.
17. Kandidiyazis ve diğer mantar enfeksiyonlarıyla mücadele
Moringa bitkisinin içerdiği alkaloidler, flavonoidler ve steroidler, kandidiyaza neden olan Candida albicans mantarının büyümesini engelleyebilir .
Ayrıca, Aspergillus, Fusarium veya Penicillium gibi diğer mantarlara karşı da etkili olabilir .
Nasıl tüketilir?
Şu anda moringa için bilimsel olarak onaylanmış bir dozaj bulunmamaktadır.
Ayrıca, bu bitki Fransa’da ANSES tarafından tüketimine izin verilen türler listesinde yer almamaktadır ve bu nedenle etkinliği ve güvenliği teyit edilene kadar daha fazla araştırma yapılana kadar tüketilmemelidir.
Kullanımının kısıtlanmadığı ülkelerde en yaygın tüketim biçimleri şunlardır:
1. Moringa Çayı
Uzmanlar, bu bitkiyi düzenli olarak kullanan kişilerin günde yaklaşık iki fincan veya 500 ml infüzyon tükettiğini belirtiyor. Gerçekten de, bu miktarların önemli bir sağlık riski oluşturduğu görünmüyor.
2. Moringa tohumları
Moringa tüketmenin bir başka yolu da tohumlarını kullanmaktır; tohumlar kabuklarından çıkarıldıktan sonra bir bardak suyla, tıpkı bir tablet gibi, bütün olarak yutulabilir.
Ancak, henüz güvenli bir doz veya kullanım sıklığı belirlenmemiştir.
3. Moringa kapsülleri
Moringa bazen kapsül takviyesi şeklinde sunulmaktadır.
Ancak, bu bitkilerin faydaları hala araştırılmakta olduğundan, kesin bir dozaj bilimsel olarak belirlenmemiştir.
4. Moringa tozu
Moringa tozu genellikle ölçü kaşığıyla birlikte sunulur ve suya, smoothie’ye, yoğurda veya çorbaya eklenebilir.
5. Moringa yağı
Çekirdeklerden soğuk pres yöntemiyle elde edilen yağ, tekli doymamış yağlar açısından zengindir ve E vitamini içerdiği düşünülmektedir. Kullanımının faydalı etkileri olabileceği tahmin edilmektedir, ancak bu konudaki çalışmalar oldukça sınırlıdır.
Olası yan etkiler
Moringa tüketimi mide bulantısı, kusma ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabilir.
Ayrıca, bu bitkiye karşı aşırı duyarlı olan kişilerde, diğer belirtilerin yanı sıra nefes darlığı, kaşıntılı cilt ve yüz, dudak ve dil şişmesi gibi ciddi alerjik reaksiyonlar görülebilir. Ciddi alerjik reaksiyon belirtilerini tanımayı öğrenin.
Nadir durumlarda, moringa tüketimi kas liflerinin tahrip olduğu ve halsizlik, kas yorgunluğu, idrar miktarında azalma ve koyu renkli idrar gibi belirtilere yol açan rabdomiyolize neden olabilir.
İçerdikleri zehirli maddeler nedeniyle felce, hatta ölüme yol açabileceğinden, kök kabuğu ve özlerinin tüketilmesinden kaçınılması önerilir.
Bu bitkinin özellikle yüksek dozlarda veya uzun süre kullanıldığında ortaya çıkan olumsuz etkilerini daha iyi anlamak için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Kontrendikasyonlar
Moringa bitkisinin hamile kadınlar ve bebekler için kullanımı önerilmez, çünkü bu şifalı bitki gebeliği ve anne sütü üretimini olumsuz etkileyebilir.
Tiroid sorunları olan kişilerin de bu bitkiyi tüketmekten kaçınmaları gerekir, çünkü tiroid hormonlarının üretimini etkilediği görülmektedir.
Diyabet hastalarında moringa, hipoglisemik ilaçların etkisini artırabilir ve hipoglisemi riskini yükseltebilir.
Son olarak, moringa, antikoagülan, antihipertansif veya antimalaryal tedavi durumlarında önerilmemektedir, çünkü bu ilaçların etkisini değiştirebilir ve yan etki riskini artırabilir.
