Limon melisa veya Melissa officinalis, sakinleştirici, yatıştırıcı, rahatlatıcı, spazm çözücü, ağrı kesici, iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip fenolik bileşikler ve flavonoidler açısından zengin bir tıbbi bitkidir. Sindirim bozuklukları, kaygı ve stresi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.
Bu bitki bitki çayları, infüzyonlar, meyve suları, tatlılar, kapsüller veya doğal özler şeklinde tüketilebilir ve bitki dükkanlarında, doğal ürün mağazalarında, eczanelerde veya bazı pazarlarda kolayca bulunabilir.
Aşağıda limon melisasının başlıca faydalarını, tüketim yöntemlerini ve olası yan etkilerini keşfedin.
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Doktorunuza danışmadan hiçbir tedaviyi bırakmayın.
Başlıca faydalar
Limon melisasının sayısız sağlık faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
1. Uyku kalitesini iyileştirin
Limon melisa, sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliklere sahip, uykusuzlukla mücadelede ve uyku kalitesini artırmada faydalı olan fenolik bir bileşik olan rosmarinik asit içerir.
Araştırmalar, günde iki kez 15 gün boyunca melisa çayı içmenin uykusuzluk çeken kişilerde uykuyu iyileştirdiğini gösteriyor. Melisa ve kediotu bitkilerinin birlikte kullanımı da huzursuzluğu ve uyku bozukluklarını azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Kaygı ve stresi azaltın
İçerdiği rosmarinik asit sayesinde, limon melisa, GABA gibi bazı beyin nörotransmitterlerinin aktivitesini artırarak kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur; bu da rahatlama, iyilik hali ve dinginliği desteklerken, huzursuzluk ve sinirlilik belirtilerini azaltır.
Bazı araştırmalar, tek doz melisa bitkisinin zihinsel stres yaşayan yetişkinlerde sakinlik ve konsantrasyon hissini artırabileceğini göstermektedir. Diğer araştırmalar ise günde üç kez 300 ila 600 mg melisa bitkisi almanın kaygı belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır.
3. Baş ağrılarını hafifletir
Limon melisa, özellikle stres kaynaklı baş ağrılarını hafifletmede yardımcı olabilir.
İçerdiği rosmarinik asit ve ağrı kesici, rahatlatıcı ve iltihap önleyici özellikleri sayesinde kasları gevşetmeye, gerginliği azaltmaya ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olarak baş ağrılarını hafifletmeye katkıda bulunur.
4. Bağırsak gazını azaltır
Limon melisa, antispazmodik ve gaz giderici özelliklere sahip bir bileşik olan sitral içerir; bu da bağırsak kasılmalarını teşvik eden maddelerin üretimini sınırlar. Bu etki, kolik ağrısını hafifletmeye ve bağırsak gazını azaltmaya yardımcı olur. Bağırsak gazını doğal yollarla azaltmanın diğer yollarını keşfedin.
Araştırmalar, limon melisa özütünün emzirilen bebeklerdeki kolik ağrısını tedaviye başladıktan sonraki bir hafta içinde hafifletebileceğini göstermektedir.
5. Adet öncesi sendromunun (PMS) belirtilerini hafifletmek
İçeriğindeki rosmarinik asit sayesinde, limon melisa, beyindeki GABA aktivitesini artırarak adet öncesi sendromu (PMS) belirtilerini azaltmaya yardımcı olur; bu da bu döneme özgü sinirlilik, gerginlik ve kaygıyı hafifletir.
Kas spazmlarını çözücü ve ağrı kesici özellikleri adet kramplarını hafifletmeye de yardımcı olur.
Bazı araştırmalar, günde 1200 mg limon melisa kapsülü almanın adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.
6. Sindirimi iyileştirir
Limon melisa, hazımsızlık, mide ağrısı, bulantı, kusma, gastroözofageal reflü veya irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli gastrointestinal rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olur.
İçeriğindeki aktif bileşenler arasında bulunan rosmarinik asit, sitral, geraniol ve beta-karyofillen, antiinflamatuar, antioksidan, antispazmodik ve gaz giderici etkiler göstererek sindirim rahatsızlıklarını yatıştırmaya yardımcı olur.
7. Uçuklarla mücadeleye yardımcı olur.
Limon melisasında bulunan kafeik, rozmarinik ve ferulik asitler, herpes labialis virüsünün çoğalmasını engelleyerek enfeksiyona karşı etki gösterir, böylece enfeksiyonun yayılmasını önler ve daha hızlı iyileşmeyi sağlar.
İlk belirtilerde (karıncalanma, kaşıntı, yanma, şişme veya kızarıklık) limon melisa özü içeren bir merhem uygulamak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu bileşikler, genital herpese neden olan virüsün çoğalmasını da engelleyebilir, ancak bunun insanlarda doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Mantar ve bakteri önleyici özelliklere sahiptir.
Laboratuvar ortamında yapılan çalışmalar, limon melisasından elde edilen rosmarinik, kafeik ve kumarik asitler gibi fenolik bileşiklerin Candida türleri de dahil olmak üzere bazı cilt mantarlarını ortadan kaldırabildiğini ve aşağıdaki gibi bakterilerin büyümesini engelleyebildiğini göstermiştir:
- Akciğer, kulak ve idrar yolu enfeksiyonlarından sorumlu olan Pseudomonas aeruginosa ;
- İshal ve bağırsak enfeksiyonlarına neden olan Salmonella sp.
- Escherichia coli, idrar yolu enfeksiyonlarının yaygın bir nedenidir.
- Bağırsak enfeksiyonlarından sorumlu Shigella sonnei
Ancak, bu etkilerin insanlarda da doğrulanması için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.
9. Alzheimer hastalığının tedavisinde yardımcı olmak için
Limon melisasındaki fenolik bileşikler, özellikle sitral, hafıza için gerekli bir nörotransmitter olan asetilkolini parçalayan bir enzim olan kolinesterazı inhibe edebilir.
Alzheimer hastalığı olan kişilerde asetilkolin seviyelerindeki azalma, hafıza kaybı ve bilişsel yeteneklerde gerileme ile ilişkilidir.
Bazı araştırmalar, dört ay boyunca ağızdan melisa almanın Alzheimer hastalığının belirtilerini hafifletebileceğini, huzursuzluğu azaltabileceğini ve düşünme yeteneğini geliştirebileceğini öne sürüyor. Alzheimer tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
10. Antioksidan aktiviteye sahip olmak
Özellikle rosmarinik ve kafeik asitler olmak üzere flavonoidler ve fenolik bileşikler, melisaya güçlü antioksidan aktivite kazandırır.
Bu maddeler serbest radikalleri nötralize etmeye, hücreleri korumaya ve kardiyovasküler hastalıklar, kanserler ve nörodejeneratif hastalıklar gibi oksidatif stresle ilişkili hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Nasıl tüketilir?
Aşağıda limon melisa bitkisi kullanılarak yapılan tarif örneklerini bulacaksınız:
1. Limon melisa çayı
Limon melisa çayı, bitkinin faydalı özelliklerini yoğunlaştıran taze veya kurutulmuş yapraklardan hazırlanır.
İçindekiler:
- 1 yemek kaşığı melisa yaprağı;
- 1 su bardağı kaynar su.
Hazırlık:
Yaprakları kaynar suya ekleyin, üzerini kapatın ve birkaç dakika demlenmeye bırakın. Süzün ve günde 3-4 bardak için.
2. Limon melisa suyu
Taze veya kurutulmuş yapraklardan hazırlanan melisa suyu, ferahlatıcı ve aromatik bir içecektir.
İçindekiler:
- 1 küçük su bardağı doğranmış melisa yaprağı;
- 200 ml su;
- Bir limonun suyu;
- İsteğe göre buz küpleri;
- Tatlandırmak için bal (isteğe bağlı).
Hazırlık:
Tüm malzemeleri karıştırın, süzün ve isterseniz balla tatlandırın. Günde 1-2 bardak için.
Olası yan etkiler
Limon melisa bitkisinin en fazla 2 hafta süreyle tüketilmesi genellikle güvenlidir.
Ancak aşırı veya uzun süreli tüketim bulantı, kusma, karın ağrısı, baş dönmesi, uyuşukluk, kalp atış hızında yavaşlama, düşük tansiyon veya nefes almada zorluğa neden olabilir.
Kontrendikasyonlar
Limon melisa, bitki çayı, tentür, kapsül veya özüt formunda olsun, 12 yaşın altındaki çocuklar için önerilmez.
Tiroid tedavisi gören veya sakinleştirici ilaç kullanan kişilerin bu ürünü tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
Sakinleştirici etkileri nedeniyle, melisa çayı araç kullanmadan veya makine çalıştırmadan önce tüketilmemelidir.
Hipotansiyon sorunu yaşayan kişiler ile hamile ve emziren kadınlar da tüketmeden önce tıbbi tavsiye almalıdır.
